Manejo manual de cargas

En las escuelas es frecuente levantar, trasladar o empujar cargas en forma manual.

Si bien el peso de la carga es uno de los principales factores de lesiones, la forma del objeto, la posición de la carga y la postura que adoptamos constituyen otros factores de riesgo a tener en cuenta.

No todos tenemos la misma capacidad ante iguales cargas.

Si va a levantar cajas, libros, carpetas o materiales, primero evalúe su peso. Si es demasiado pesado o tiene una forma poco practica, pida ayuda.

Algunos consejos

Tenga primero en cuenta:

•  Para levantar una carga aproxímese bien a ella.

•  No doble la cintura al levantar peso.

•  Evite moverse por suelos resbaladizos.

•  Antes de levantar la carga seleccione el camino más conveniente.

•  Asegúrese de que el recorrido esté libre de obstáculos u objetos.

•  Inspeccione que la carga que va a mover no tenga clavos o terminaciones cortantes.

Efectuado levantamientos fáciles y seguros

•  Colóquese frente al objeto con los pies levemente separados.

•  Doble las rodillas y póngase en cuclillas.

•  Realice un correcto agarre tomando la carga con la palma de la mano y la base de los dedos.

•  Mantenga la espalda erguida.

•  Levantase con suavidad utilizando la fuerza de sus piernas.

•  Busque el equilibrio: los pies enmarcando la carga, ligeramente separados y adelantados uno respecto al otro para aumentar el polígono de sustentación.

•  Alinee su centro de gravedad con el de la carga.

•  Trasporte la carga cerca del cuerpo para poder ver el recorrido.

•  Si es necesario empuje la carga con los brazos, no tire de ella.

•  Nunca doble la cintura, con el peso la columna puede lesionarse.

Giros

Si torsionamos el tronco mientras levantamos una carga podemos producirnos lesiones.

Para un trabajo seguro debemos dividir el movimiento en dos pasos: primero levantar la carga levemente y luego girar el cuerpo entero con pequeños pasos hasta efectuar la rotación.

En la próxima entrega detallaremos las principales medidas de seguridad tener en cuanta en :

•  Evacuación en escuelas.