Aprenda a manejar el estrés en el trabajo

El estrés es una respuesta del organismo ante la presencia de situaciones que implican cambio; muchas personas pueden adaptarse a estas circunstancias, pero otras responden de manera inadecuada. Los expertos en el tema revelan que el estar muy estresado de manera continua puede producir problemas serios en la salud, como dolores de cabeza, aumento de la presión arterial y enfermedades cardiovasculares.

Tabla

Hoy en día el estrés hace parte de la vida diaria de las personas, en especial en el ámbito laboral y en los horarios de llegada al trabajo. Por tal motivo, es importante conocer las manifestaciones clínicas del estrés laboral (tabla) para poder instaurar a tiempo medidas que controlen estas respuestas al cambio.

A continuación se comentan algunas recomendaciones para tener en cuenta y poder llevar a cabo bien su trabajo sin estresarse:

Organice el tiempo, para que pueda realizar todas las actividades sin apresurarse.

Aprenda a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios de relajación y respiración.

Realice durante sus tiempos libres actividades de recreación y descanso (trate de no llevar trabajo a la casa y mejor disfrute de estos ratos con sus familiares o amigos).

Es recomendable despertarse con anticipación para evitar salir al trabajo durante las horas de mayor tráfico vehicular.

Antes de realizar presentaciones en público, respire profundo y mantenga la seguridad en sí mismo.

La sensación de no tener control sobre lo que está pasando es una fuente común de estrés laboral. Revise el manual de su cargo de manera que usted y los otros (compañeros, jefes) tengan claro sus responsabilidades y límites. El temor a perder el empleo es una constante hoy en día, pero permitir que la tensión por está causa disminuya su efectividad y calidad en el trabajo, empeora el cuadro de estrés. Dirija sus energías a relajarse y cambie la programación mental hacia una actitud positiva.

El estrés laboral hace parte de la vida y es necesario saber enfrentarse ante los cambios continuos que ocurren día a día. No se puede, ni se debe, evitar los problemas; cuando usted decide hacerse cargo de una situación, tiene más de la mitad del camino ganado

Diego Guida